目からうろこが落ちました。
小学生の上の娘がまだ赤ちゃんだったころ、私は新米のママで、授乳のために夜中に何度も起きたり赤ちゃんをあやして寝かしつけるのに朝方までかかることもあり、次第に睡眠不足も深刻になりました。子供を育てるのはこんなに大変なことかと思いながら、若さと娘かわいさで何とか乗り切りましたが、この本を読んでみて、その当時の育児の問題点がはっきりとわかりました。子供主導の生活をしていたためにかえって生活リズムが定まらず、睡眠不足や授乳のタイミング、日々変わるスケジュールに追われ、自分にも余裕がなく、今思うと子供にも負担を強いていたのではないかと思います。

二人目の娘は二ヶ月ほどしてミルクに切り替えたためか夜もしっかり眠ってくれましたが、それは上の娘が幼稚園に入園し、否が応でも家族のスケジュールにのって生活しなくてはならなかったため、親子で規則正しいリズムをつかむことができたおかげだったのだとこの本を読んであらためて確信しました。

日本では産んだ病院でも「その後の生活」について具体的なサポートや指針をいただけないことが多く、昔ながらの言い伝えや育児雑誌からの様々な情報に混乱して母親が疲れてしまう現状が多く見受けられます。日本の育児の伝統的な良さも見直しながら、この本に書かれている経験豊かなナニーによる実にきめ細やかなアドバイスをできる範囲で参考にすることで、ずいぶん気持ちが楽になると思います。これから出産を控えた、一人でも多くの方々におすすめしたい本です。

生活が一変しました
知り合いのイギリス人の赤ちゃんが、小さい頃から決まった時間におっぱいを飲んだりお昼寝をしたりしているのを見て、日本の育児法とはずいぶん違うのだなと思っていました。しかし、こちらでは２ヶ月、３ヶ月で夜通し眠る赤ちゃんが多く、その理由が規則正しい生活リズムを小さなころから実践しているのが理由だと聞き、彼女たちが使っていたこの本の英語版を買い、私も使っていました。

日本では赤ちゃんが泣いたらおっぱい、、、という感じで言われていますが、赤ちゃんが泣いている理由は「おっぱい」だけでなく、いろいろな理由があるのに、いわば習慣のようにすぐおっぱいをあげているのが赤ちゃんが夜眠らない理由に関係しているようです（このおっぱいのあげ方は、幼稚園の子供が泣きわめいたら、黙らせるためにお菓子をあげるようなもの、と言われたこともありました。）

生活リズムを整えて、毎日一定のスケジュールを守っていれば、小さな赤ちゃんでも、次はおっぱい、その後お昼寝と癖がついてくるようで、今となってはそのリズムが狂った日の方がご機嫌が悪いことが多いです。

この本のスケジュールをやりきるにはそれなりの覚悟がいりますが、やり抜いた今、ほかの日本人ママと比べると本当に楽な毎日を送っています（１歳を過ぎても夜泣きしている赤ちゃんが多いんです）。私は子供が２ヶ月の頃から始めましたが、その後寝不足も一気に解消し、夜の７時３０分（子供が毎日寝る時間）以降は、自分だけの時間がたっぷりできるようになりました。合う合わないはあると思いますが、我が家では大活躍の本でした。

子供が夜中に起きる回数がぐんと減りました
３ヶ月の息子がいます（完母です）。夜何度も目を覚まして泣くので、その度におっぱいをあげたり、だっこでなんとか寝かしつけていましたが、一晩に５〜６回起きる日もざらで、睡眠不足の毎日が続いてもうギブアップしそうでした。母親や友達に話を聞くと、これくらいの時期なら夜寝ないのは当たり前だと言われて、子供と一緒に昼寝しながらがんばるように言われてばっかりでした。でも、周りに朝まで眠るという赤ちゃん（同じくらいの歳）がいたので、「うちの子と何が違うんだろう」と思わずにいられませんでした。赤ちゃんはそれぞれ違うというのは分かっていましたが、やっぱり気になっちゃって。。。

でもこの本を読んで、なぜうちの子が夜中起きちゃうかがものすごくよく理解できました。第一に昼寝の時間が長過ぎたようです。うちの場合は朝昼で7時間近く寝ていたので、まずそれが問題のようでした。

この本には赤ちゃんの月齢に合わせた１日の日程表（生活スケジュール）が載っていて、それを参考にして授乳時間や昼寝の時間を組み立てるように書かれています。かなり細かく時間が決められていて、正直無理かなと思いましたが、がんばれば夜眠るようになるかもと信じて、数日間試してみることにしました。すると、、、本当に驚くくらい夜よく眠るようになったんです。朝まで眠るということはありませんが、回数としては一晩に起きるのは２回くらいになりましたし、おっぱいをあげれば遊んだりぐずったりすることもしなくなって、結構簡単に寝付くようになりました。前とは雲泥の差です。初めてまだ５日くらいしか経っていないのですが、効果があったのでもうちょっと続けるつもりです。

ほかにも、赤ちゃんが夜目を覚まして泣いたらすぐに赤ちゃんを抱え上げてはいけないと書かれていました。数分声を出したり軽く泣いた後にもう一回寝る赤ちゃんもいるのに、母親が泣いたと思ってすぐに抱きかかえるせいで赤ちゃんの目が本格的に覚めてしまうことがあるそうです。赤ちゃんの泣き声にあまり神経質に反応してはいけないようです。確かにどうしても手が離せなくて泣いても数分放っておいたときに、もう一度赤ちゃんが眠っていたことがありましたっけ。。。

それ以外にも、赤ちゃんが夜よく眠るようになるためのテクニック？がたくさん書かれていましたが、日本の育児書では見たことのない内容がたくさんあって（授乳の方法も書かれていましたが、前乳と後乳の話などは興味深かったです）、私的にはかなり役に立つ本でした。赤ちゃんが夜寝ないのは、赤ちゃんがそれぞれ違うからなのももちろんですが、母親のやり方もだいぶ関係しているんだろうなとこの本を読んで思わされました。

この本はもともとイギリスの本のようで、ちょっと日本でそれは無理かもと思う部分もありましたが、読んで損はない本だと思います。夜中赤ちゃんが目を覚まして困っている方にはおすすめです。

よい眠りを獲得するためのノウハウが満載
良質の睡眠を取り戻すにはどうしたらよいのか、どうすれば深い眠りを獲得することができるかという、さまざななノウハウが紹介されている。眠る前に摂るとよい食事の内容をはじめ、快眠を得るためのツボやマッサージの方法など、ちょっとした工夫で素人にも実践できるような身近な対策方法が記されている。

誰しも、なかなか寝付かれなかったり、かりに眠れたとしてもすぐに目が覚めたり、眠りが浅く、ちょっとした物音などでも目が覚めてしまうような経験はよくあることだ。日頃のストレスなどで、不眠症とまでいかなくても、睡眠不足が続くようなときには、ＴＰＯにあわせて試してみる価値はありそうだ。


別に頭がよくなくても
別に頭が良い必要はない。ただ人生にとって、眠れないこと、起きれないことは大きな損失である。
その原因と対策について記載されている。が、たくさんあって、どれが自分にとって適切なのだろうと迷ってしまう。
でもこの本を読む前に、自分なりに実践して確かに効果があったと感じている方法(睡眠誘導法など)も記載されており、ちまちまと試していこうと思う。
個人的には入眠よりも、目覚めをスッキリさせる方が参考になった。

眠り下手な人へ
私は、睡眠に神経質だ。不眠症に悩んだこともある。
そういう人に、一読をすすめる。
「実は、『不眠症』が治らないという人は存在しない。
本当にずっと眠れないなら、とっくに命がなくなってしまっているはずなのだ。．．．
『不眠症だ』という人は、あまり眠るのが上手でない人、
眠り方下手な人といえるだろう。」
最初に書いてある、この言葉にずいぶん勇気づけられた。
この本には、眠り上手になるためのさまざまな方法が　示してある。
食べ物、アロマテラピー、マッサージ、枕の選び方、
寝室の環境。。。etc.
まあ、こんなことまでというほど、網羅している。
これだけあれば、自分にあう方法が見つかるに違いない。

眠れた。
昔ピアノをやっていたことから、学生時代からモーツァルトにはお世話になってます（笑）。
宿題やら試験勉強には必ずモーツァルトをＢＧＭにしてました。
ショパンやらブラームスでは駄目で、モーツァルトを聴くと能率が上がり、ニガテ科目でも試験の結果もまずまずでした（ｸﾗｽﾒｰﾄや先生が驚くほど）。
最近眠れない状態が続き、ふと学生時代のモーツァルト効果を思い出し購入。
むちゃくちゃ眠い。というか、気持ちよく眠りにつけました。
好みの問題とかあるでしょうが、私にはやはりモーツァルト効果は高いようで・・・。
ピアノではどうもしっくりいかない作曲家でしたけどね（笑）。

累計販売数7万本完売！！楽天市場ランキングでも常連のトライアングルボーテ。
今まで3種類のサプリメントを飲んでいた方トライアングルボーテなら1本で済みます。
安心の国内生産です。
● ご購入モニターの方の声
L-カルニチンは、アスリートなども注目しているサプリメントのようです。逃れられない加齢を少しでも楽しく健康に過ごしたいと思い、夫と一緒に飲み続けたいと思います。（56才　女性）

話題のQ10を試しに購入ました。30後半から気になっていたわき腹が気にならなくなりました。たったひとつなのにとても丁寧な梱包でした。（47才 女性）

今までも少しサプリメントは試してきましたが、これはコエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンの3種類も入っているのですごくお得な感じがしますね。しばらくお世話になりそうです♪（31才 女性）

3個購入しました。 ラッピングをお願いしたところ可愛くしてくださり嬉しいです。早速飲み始めています。疲れが全然違いますね。いままで損していた気分になりました。ありがとうございました。（31才 女性）

コエンザイムがこんなに効くなんて、ただただ感激の毎日です。クマも薄くなり、とにかく、別人のように元気になりました。ありがたいことです。（51才 男性）

前回の石蓮花コエンザイムQ10が売り切れてから、待ってました?。今回はさらにパワーアップ、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンが入ってこの値段！！！ビックリです。待った甲斐がありました。（52才　男性）

対応が早く驚きました。主人も疲れが取れるようで毎日飲んでいます。私もまだ飲み始めて間がないのですが、化粧のノリが良くなり、肌がきれいになったねっていわれました。ありがとうございました。（37歳 女性）

参考になる点はあります
全体的に簡単に書かれているので読みやすい。
全部を取り入れる必要はないと思うが、ちょっと試してみようかなと思えるものがたくさんある。
不眠でお悩みの方がいらっしゃったら、だめもとで読んでみるのもいい本だと思う。

この本の素敵なところ・・・
筆者のＤｒではない、快眠セラピストとしての立ち位置の明確さに、誠意を感じます。
巷では、短時間睡眠をあおるような本も出ていますが、筆者は、眠りに対してとても真摯に向き合われているように感じます。
私も、筆者が本で書かれている、枕を変えたら肩こりが治ったということが頭の片隅にあり、先日ロフテーさんで買い替えました。すると、私も１週間で随分楽になりました。
私は、自分の快眠スタイルを見つけるために、睡眠阻害要因をできるだけ排除することを意識しています。そういう意味でも、この本が提供してくれる工夫ネタはありがたいです。
この本の何がすごいって、この半年くらい、ブックオフ（本のリサイクル業）で、この本が売られているのをみたことがないってことです。禁煙ｘｘｘなどは、溢れまくっているのに対して。
最後に、こんな私も、睡眠障害と向き合い、今も眠りと共生しながら模索している一人です。

これでは私は眠れない
著者は誠実なひとだと思う。著者が書いている事実として、著者自身は自分自身の睡眠で苦しんだことが一度もない「眠れるひと」で「枕をうる会社の研究所の所長」です。そういうことも率直に書かれている姿勢や、文献調査をして知識をまとめて整理して伝えてくれてることには感謝したい。
眠れなくて苦しんでいて、夜更かししても自己嫌悪的で、惨めさに似た感情も少し抱き、自らを変えていきたい・・・など、せっぱつまった気持ちを少しでも持っている人は、読んでも共感できず、眠れるようにはならないと、少なくとも私は思います。
少なくとも同じムックから出てる「禁煙セラピー」におけるヘビースモーカーからの脱出のようなリアリティーとは大きく異なります。基本的に眠れない私は、読んでいて不愉快になるところも数多くありました。
最大限好意的に解釈して、基本的に朝型の人だったら、共感するんではないでしょうか・・・。
ぱらぱら漫画とか面白いし、快眠ストレッチも分かりやすいです。　どの本にもだいたい出ていますが、筋弛緩法、快眠呼吸法など確かにやれれば少しは効きますし分かりやすくまとめてあります。快眠メソッドのレビュー本という意味で、情報を取るだけに使うならいいと思います。
本書は困っている人むけのセラピーというよりも、明るく元気によりよい生活と眠りを！といった印象を受けました。「基本的に眠れる人のための、もっとよい睡眠のための手引き書」というスタイルなら、オススメできるんだと思います。おしゃれで明るくて、眠れている人の健康さがあります。既に眠ること自体にはあまり問題の無い人にはとても共感できるんだと思います。

わたしには最高の本！(≧▽≦)
佐藤富雄氏の本は、共感・理解できる本しかありません。
なので、この本以外にも、佐藤富雄氏の本はたくさん読んでいます。
この本は睡眠に関する本です。
もともと、絵やイラストを描いているわたしは、中学生の頃から夜更かしが当たり前でした。
夜しか時間がなくて……という理由もありますが、夜のほうが「落ち着く」ためです。
そのせいか最近、特に朝や午前中、何となくだるくて、軽症うつ病かな？と心配していました。でも、この本を見て、「あ、原因は睡眠だ」と確信して、その後は、遅くとも夜の１２時ごろに寝るようにして、まずはアロマキャンドルを灯し、時計を携帯と普通の時計２個、朝６時にセットし、本を読んで、キャンドルを消し、部屋を豆電球すらつけず真っ暗にして寝ています。
その後の目覚めは快調です。(*^_^*)
これも、佐藤富雄氏のこの本のおかげです。不眠の方は絶対オススメ！

博士、復活！
〓最近の佐藤先生は、似たような恋愛本が多かったけど、
今回はさすが博士！と拍手したくなっちゃうくらいのなるほど本です。
口癖からウォーキング、そして今回の睡眠と、ぜーんぶつながってるんですね☆
不眠に苦しんでる方だけでなく、キレイになりたい女の子にもオススメですよ〓。
私の場合
・必ずパジャマに着替えて寝る
・夜は照明を暗めにして過〓〓ごす
・眠る前に口パクでいいことを唱える
・朝は全部の部屋のカーテンを開ける
少ないけど、これだけは実践するようにしてます。カンタン、カンタン！〓

睡眠の不思議から正しい睡眠の理解の手助けを
睡眠はなぜ必要なのか？
睡眠は休息ではなく充電！
気持ちよく眠れた翌朝、とてもすがすがしい気分で一日がはじめられる。そのために寝る前に工夫を凝らしている人も多いと思いますが、本当に重要なのは夜ではなくその日の朝、そして１日をどのように過ごすか。
睡眠は必要なもの。
しっかりと睡眠をとることで、老化も防げる！？

ヨガをやっていたら不要かな
私は別のＤＶＤでヨガをやっているので、これは不要かな。
でも寝つきの悪い母に寝る前のヨガをダビングしてあげたら、寝つきが良くなって、毎日聴いて眠れているので、星４つにしました。

短時間でリフレッシュ
とても実用的な本です。ヨガの時間をわざわざとらなくても夜寝る前にちょっと、朝起きたときにちょっと、お昼にちょっと、と簡単にリフレッシュする方法を教えてくれています。付属のCDはどれもとても気持ち良く自然な眠りに導いてくれますし、さわやかに目覚めることもできます。特に私はお昼寝ヨガを愛用しています。短時間でとてもすっきりします。眠れないとお悩みの方に是非試していただきたい本です。

快眠ＣＤが最高です！
内藤先生の声、呼吸とともにリラックスしていくと、心配事も、「明日のことは明日．．．」と本当にぐっすり眠れ、よく朝、すっきりです。
また、目覚めのヨガで起きると、なぜか、出かける用意が早くできるようになりました。きっと、体の目覚めがよくなったから、効率よく、体が動くからだと思います。
眠っても、眠っても、眠いのは、脳の眠りと体の眠りがあるからだとわかりました。頭脳労働が多い私に足りなかったのは、脳の眠り。神経が疲れていたのだと思います。
仕事の合間、通勤で、メモリスティックにＣＤのお昼寝ヨガ・脳の眠りバージョンを入れて、聴いています。
体を整えて、脳を休めるので、仕事にもすぐに取りかかれます。

内藤先生の本はいつもとても素敵でわかりやすいですが、この本もとても可愛い、素敵な本です。必ず、呼吸の流れが別枠で載っているので、ポーズの全体像がよくわかります。

寝る前や起きるときに、ベットや布団の上でできるヨガがあることを知りました。忙しい方も、寝る前に、布団の上で少しやるだけで、疲れが本当にとれるので、おすすめです。

この薬奏ＣＤをあなたの生活に取り入れることは、精神疲労の解消に大いに役立つでしょう。
なぜなら、このＣＤの製作意図には、単にこれまで溜まった疲労を解消するという対処療法的な効果をあげることにとどまらず、もっと積極的にあなたの新しい生き方をサポートする支援ツールになりたいという目標もあるからです。
どうぞ、この薬奏ＣＤを活用して、自由で喜びに満ちた、明るい生活を切り開いてください。

CDの活用法STEP1．
対人緊張や落ち込み、不安感で心が疲れた時、ここち良いと感じる音量でお聞きください。
音楽とサブリミナル効果により、スッキリ解消できます。
STEP2．
休憩時間に、精神緊張緩和剤としてお聞きください。
2週間以上毎日のように繰り返し聞くことにより、今までよりも、気が楽になります。

出版社 / 著者からの内容紹介
健康増進と病気予防に有効な療法を紹介するシリーズの第4弾。
不眠で悩む人たちのための安眠実用ガイド。
睡眠の知識やすぐできる安眠セラピー、さらに安眠グッズ紹介や不眠外来を備えた優良病院ガイドなども付した、不眠解消の糸口になる一冊である。

気軽に読めるし、内容は盛りだくさん。
カラーで絵本みたいな感覚で読める。
トモダチが不眠で悩んでいた時に一緒に選んだ本だ。
不眠はつらい。
でもあんまり深刻に書かれると憂鬱になってしまう。
楽しくわかりやすく気軽に読める。
眠りの基本から読んでるうちに私は眠くなった＞＜
いつも最後まで読みきる前に寝てしまうので星４つにしとこう。

久留米大学睡眠研究チーム＆西川産業（株）コラボレーション枕1年半の研究期間を経て商品化された、横向き寝用枕［グースリーパー］。
久留米大学睡眠研究チームの協力の下、臨床実験を重ねながら形状・サイズにも改良を重ね、このピーナッツ型特殊形状が生まれました。
　 この枕は、ピーナッツ形状の太い方、細い方、両方使えます。
くびれたところに手を通すと、まくらがはずれにくくなります。
タテにしたり、ヨコに使ったり。眠りやすいポイントでお使い下さい。
過度のストレス社会を背景に、不眠や睡眠に対する不満を訴ええる人々が増えてきています。
特に注目を集めているのが、睡眠時無呼吸症候群［Sleep Apnea Syndrome］。
睡眠中に上気道の緊張が緩み、閉塞してしまう事による断続的無呼吸症状のことです。
それにより、日中に強い眠気を催すなど社会生活にも大きな影響を及ぼす疾患です。
根本的な治癒は医師の指導のもとに行われますが、無呼吸症候を回避するためには、横向き寝が有効だといわれています。

─ 推薦の言葉 ─
ヒトは、一般的に仰向けになって寝ます。
仰向けに寝ることによって、体の重さを体の中で最も広い面積である背中が担うからです。
しかし、睡眠時無呼吸症候群（SAS）やいびきの大きい患者さんは、仰向けで寝た場合、肥満などで咽頭や舌根部に脂肪がたくさんついてしまったために、気道が狭窄した上に脂肪によって太った舌根が落ち込み、SASが出現します。

西川産業（株）の開発した横寝用枕／グースリーパーは、横向きに寝る時間が有意差をもって増加しました。
横向きに寝ることによって、気道が確保され易いことから、軽度または中等度のSASの方には何も侵襲されることなく、快適な睡眠を得られることと思います。
また、いびきのひどい方にもいびき音が小さくなったり、いびきの回数が減るなどの効果が期待できます。
久留米大学医学部精神神経科講師久留米大学病院病棟医長　日本睡眠学会認定医医学博士／橋爪祐二

容量：29.5ml
カノコ草の根は昔から、不眠をはじめとする神経刺激症状に使われてきました。
バレポトリエイトなどの成分は、不眠、不安、攻撃性などに対する緩和作用があり、リラクセーション効果も認められています。
また心臓への血液循環を増大させる作用もあるハーブです。
効果はトケイ草、ホップより強いハーブです。
鎮静剤に用いるときは、就寝時ではなく日中に、また入眠剤に用いるときは就寝の30分ほど前にお召し上がり下さい。

乗り物内での安眠
仕事や勉強の能率アップ騒音・雑音防止に！
装着しやすく、耳をぴったりふさぐ形の耳栓。
違和感の無い柔らかい素材の本体は滑らかな表面で汚れにくく、汚れた場合には石鹸水で洗うことができます。
紛失防止のコードと収納ケース付きで携帯に便利。
※水中でのご使用はお避け下さい。

【発売元・輸入元】エスエス製薬（医薬部外品）
【いびき防止薬 アンスノールの特徴】
●うるさいいびきに
●出やすいいびきに
●飲酒後・疲れた日に
●いびきが気になる方に・旅行先などでのお休み前に
【効能・効果】
いびきの一時的な抑制または軽減
【用法・用量】
就寝前、あおむけの姿勢をとり、各鼻孔に薬液5?6滴(約0.2mL）を滴下します]]>